uda i

Życzę powodzenia, najważniejsza jest motywacja i samozaparcie. Trzeba tego chcieć samemu. Mam nadzieję że Ci się uda. Pozdrawiam i soczek na zachęte.

Luk sie sprubuje tego oflena jak sie uda załatwić myśle że jakiś art quaza, miał być później coś sie pokitrało a teraz to cza zobaczyć do KiF Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-08-14 22:53:01

just , ja mam grubsze uda od niego no i te wasy :/

Ty dobrze wiesz do czego mnie ciagnie poczta strajkuje, wiec jeszcze podszlifuje forme bez supla a jesli uda sie i paczka dojdzie to tego cieniasa chaczyka trzeba przegonic

[...] a jak już sie ogarne tam w UK i wejde na jakiś cykl to bede próbował barki wpleść w plan 2x w tyg. Wiem wiem Marian, tak tylko dodałem to zdjęcia jak uddało mi sie spompować uda po 2ćwiczeniach,;-) Chłopaki jak możecie to spójrzcie na ten filmik z arnoldek i powiedzcie mi czy moja lewa reka idzie tak jak ma iść czy robie coś źle z nią, bo [...]

[...] 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 8. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 OGOLNE ODCZUCIA Ogólnie jestem kilka godzin po treningu i czuje już zmęczone uda. W pracy będzie cieżko, ale dam rade, ciesze się, że już po treningu, zawsze nogi robie na 100% i póki co wszystko udaje się. FILMY [...]

[...] przysiady coś niesamowicie pięknego, pompa, masakryczna, z przysiadów w wąskim rozstawie jestem mega zadowolony pierwszy raz w życiu robiłem i ciężar wydawał sie lekki, a uda były gorące, a potem coś yebło, tak to jest jak sie nie ma planu ułozonego wcześniej, ale tak to też jest jak sie chodzi na siłke gdzie nie ma żadnych maszyn na nogi... w [...]

Marian, dziękuję, słysząc to od fachowców naprawdę się motywuję:-) Bardzo polecam tę siłownię- niewykluczone, że kiedyś uda się zorganizować wyjazd/ustawkę większą grupą;-) I koksa wciągniemy jeszcze%-) Tymczasem zakwasy na 2kach i łydkach nabrały jeszcze na sile! Dwójki, prócz uginań dostały jeszcze na tej "wypychaczce-siedzącej", stąd efekt. [...]

[...] Barki mocniej jak ostatnio, hammer wszedł, gdzie trzeba, unoszenia na bok lekko oszukane, ale ciężar też nie mały. Na koniec mały dropik. Unoszenia na tył w leżeniu OK. Po treningu 10min cardio. Ogólnie uda zniszczone, już są małe problemy ze wstaniem;-) Jest i filmik z wypychania i wyciskania;-) https://www.youtube.com/watch?v=yM-yY-KaN0o

[...] /SFD/Images/2016/8/25/d675055f6d2b46f19f41d65edeaf0593.jpg Komentarz: Trening niestety nie po mojej myśli, ale nie mogę powiedzieć, że nie udany. Odezwały się plecy (przy wypychaniu- nogi zbyt wąsko i podwinąłem lekko dupę)- nie, że dysk wypadł, ale dają o sobie znać niewyćwiczone i słabe prostowniki. Nie bardzo [...]

[...] to tylko liczby- waga 67kg%-), obwody- biceps nieznacznie w górę, pas od czasu zwiększenia kcal około 1cm plus (boczki i tył), bo brzuch wciąż niezły;-) Ponadto ewidentnie uda rosną, spodnie już mają mniej luzu. Siła stabilna, obecnie w zasadzie bez żadnych supli i odżywek (wspominany "detox" dla flaków). Tyle co witaminy i minerały. [...]

[...] Łydki bez taryfy ulgowej, choć ciężar umiarkowany (jeszcze). Dokładnie tak wyglądały moje siady: /SFD/2017/1/12/432d8f699086416681d0e20e7c9ea9dd.jpg Barki na lekko i z czuciem- zresztą po nogach inaczej się nie dało;-) Więcej powtórzeń i palenie. Oczywiście 10min bieżni i koniec. Liczę, że w sobotę uda się zrobić trening z fajną ekipą:-))

[...] dawała w kość. Muszę bardziej uważać- nie umrę, przejdzie%-) No a dziś niezły zakwas w piersiowych, niestety w plecach brak. Pomiary cieszą- łapa do góry (zapewne klatka i uda też, nie wiem bo nie mierzę, ale czuję i widzę) i uwaga- pas/talia znów w dół%-) Kalorie w najbliższym czasie pójdą w górę- coś czuję, że niedługo będzie ich 5000 w DT, w [...]

[...] wyciągu zza głowy, dość podobny francuz stojąc w neutralu, w pełnym zakresie, w zasadzie na dobicie. Nie zapowiadało się, od rana niechęć do wszystkiego, ale trening udany. Do dziś zakwasy siedzą;-) Zdjęć brak, poza oryginalnym stojakiem pod sztangę, do uginania%-) /SFD/2017/3/19/d76687f1d68a42dc9b0b98b3d12d858e.jpg Mam nadzieję, że w [...]

Marian, tak właśnie jest. Też mam nadzieję, że się nam uda:-) 26.05.2017 REDU dzień 33 DT Dieta: Raczej bez cudowania. Źródła węgli nieco inne niż zwykle- ziemniaki, kus kus i bulgur:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18745056_1903748693178799_1501884183_o.jpg?oh=d0d42caf56915eb892de03badf9029ba&oe=592C7785 [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19457797_1915402782013390_2017407716_o.jpg?oh=cf3470145c496b24f3c9fe45e0c29b00&oe=594E0047 No, tak więc zaraz nogi- z naciskiem na obszerny boczny, czyli rozstaw stóp na pewno bardzo wąsko (wnętrze uda jeszcze zakwas), a potem relaks nad wodą:-) Udanego dnia!

[...] Komentarz: Tak jak wspominałem, zakwasy po sobotnim treningu siedziały do dziś, ale przede wszystkim wnętrze uda, więc położyłem nacisk na obszerne boczne. Hacki weszły bajecznie, od 2giej serii porządne pieczenie w udzie. Wypych też dość ostro, ostatnie powtórzenia trochę pomagane [...]

[...] ziemi (nieraz muszę podkładać stepy na platformę, bo ograniczniki przeszkadzają), sprawiają, że idealnie mogę skupić się na pracy 4ek, ściślej obszernego bocznego i prostego uda. Idealne by dobić udo po siadach. Kolejno ruch na dopompowanie- prostowanie. Pora na 2ki- tym razem koniec traktowania ich po macoszemu! Wrzucamy MCNPN, bardzo ostrożnie [...]

Apokalipsa- zawsze mi miło jak się wypowiesz!:-) Tak, ja nie oczekuję po hackach, że moje uda wystrzelą na boki, ale przyznaję, że świetnie je czuję i mam pełną kontrolę nad nimi podczas hack przysiadu:-) Żurawia muszę spróbować znajdując dobre stanowisko do niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania [...]

[...] Komentarz: Wraz z Georgem udaliśmy się do McFitu i co by nie mówić o tych siłowniach- sporo sprzętu, dużo miejsca i niezły porządek. Razem zaczęliśmy od klatki- od wyciskania sztangielek na skosie. [...]